Efek Negatif Lari Berlebihan, Waspadalah!
Efek Negatif Lari Berlebihan, Waspadalah!
Lari memang olahraga yang banyak digemari karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya mahal. Cukup dengan mengayunkan kaki secara bergantian, Anda sudah bisa berolahraga. Lari juga bisa dilakukan di mana saja, mulai dari halaman rumah, taman, hingga tempat-tempat lainnya.
Lari memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, menghilangkan stres, memperbaiki nafsu makan, membuat tidur lebih nyenyak, menurunkan berat badan, mengencangkan otot kaki, dan masih banyak lagi. Manfaat tersebut bisa Anda peroleh hanya dengan rutin berlari.
Namun, di balik segudang manfaat tersebut, terdapat juga dampak negatif yang akan timbul jika Anda lari secara berlebihan. Lari yang terlalu banyak justru bisa berakibat fatal pada kesehatan. Menurut standar kesehatan, waktu yang ideal untuk berlari adalah sekitar 30 sampai 60 menit per hari. Jika Anda berlari berlebihan, akan muncul efek negatif berikut ini:
Kerusakan Tulang
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Inggris menemukan bukti bahwa lari berlebihan atau lari dengan jarak yang cukup jauh dapat menyebabkan kerusakan pada tulang. Hal ini disebabkan karena dorongan yang dihasilkan lebih rendah dan tidak mampu merangsang pertumbuhan tulang, meskipun aktivitas lari melibatkan gerakan kaki yang menahan berat badan di atas tanah.
Rentan Terhadap Serangan Jantung
Lari memang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Namun, jika aktivitas ini dilakukan secara berlebihan, justru dapat memicu penyakit jantung akibat masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. Efek penyakit akibat radikal bebas tidak akan langsung Anda rasakan karena akan dirasakan dalam jangka waktu panjang.
Gangguan Menstruasi
Seperti yang diketahui, lari juga dapat membakar lemak. Padahal, lemak merupakan salah satu bahan penting pembentuk hormon estrogen. Kekurangan hormon estrogen dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak normal.
Aktivitas yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan juga dapat menimbulkan efek negatif yang dapat mengganggu kesehatan jika dilakukan secara berlebihan. Oleh karena itu, lakukanlah aktivitas tersebut sesuai dengan porsinya agar Anda lebih banyak mendapatkan manfaat positif daripada efek negatifnya.
Kesimpulan
Lari memang merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, justru dapat menimbulkan efek negatif yang merugikan kesehatan. Oleh karena itu, lakukanlah lari sesuai dengan porsi yang dianjurkan untuk memaksimalkan manfaat dan menghindari efek negatifnya.
