Hipertensi pada Wanita: Faktor Penyebab dan Pencegahan
Hipertensi: Kondisi yang Tidak Boleh Disepelekan
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan kondisi medis kronis yang terjadi ketika tekanan darah meningkat pada dinding arteri. Gangguan ini umum terjadi pada semua orang tanpa memandang jenis kelamin atau usia. Meski umum, hipertensi tidak boleh dibiarkan karena dapat menimbulkan dampak serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Faktor Penyebab Hipertensi
Hipertensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain pola makan tidak sehat, gaya hidup tidak aktif, dan jarang berolahraga. Selain itu, faktor genetik dan usia juga berperan dalam meningkatkan risiko hipertensi.
Wanita Lebih Rentan Hipertensi
Studi Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan bahwa wanita lebih berisiko terkena hipertensi dibandingkan pria. Persentase penderita hipertensi pada wanita mencapai 28%, sementara pada pria hanya 22%. Hal ini didukung oleh faktor medis tertentu.
Perubahan Hormon
Salah satu faktor yang membuat wanita lebih rentan hipertensi adalah perubahan hormon, terutama hormon estrogen. Estrogen membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Ketika kadar estrogen menurun, pembuluh darah menjadi kaku, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Faktor Emosional
Wanita cenderung lebih emosional dibandingkan pria. Hal ini dapat memicu stres, yang pada akhirnya merusak pola makan dan pola tidur. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Pencegahan Hipertensi pada Wanita
Untuk mencegah hipertensi, wanita perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti:
- Menjaga pola makan sehat dengan memperbanyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh
- Berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari
- Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau olahraga
- Membatasi konsumsi garam dan makanan olahan
- Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol
Penutup
Hipertensi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, terutama pada wanita. Dengan memahami faktor risiko dan menerapkan gaya hidup sehat, wanita dapat meminimalkan risiko terkena hipertensi dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah mereka.
