Cara Efektif Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa

Menjalankan ibadah puasa tentu memerlukan penyesuaian pola tidur. Hal ini dikarenakan waktu tidur kita akan berkurang karena harus bangun dini hari untuk sahur. Namun, perubahan pola tidur ini bisa diatasi dengan mengikuti beberapa tips berikut:

Percepat Waktu Tidur Malam

Jika kamu terbiasa begadang, kurangi kebiasaan tersebut saat bulan puasa. Percepat waktu tidur malam kamu agar waktu tidur lebih lama sampai waktu sahur tiba. Misalnya, jika biasanya kamu tidur jam 12 malam, percepat menjadi jam 10 malam. Dengan begitu, tubuh akan lebih segar dan bugar.

Jaga Kuantitas Tidur

Meskipun waktu tidur berkurang saat puasa, penting untuk menjaga kuantitas tidur. Normalnya, setiap orang dianjurkan tidur selama delapan jam. Karena sahur, jumlah tidur memang akan berkurang beberapa jam. Namun, kamu bisa menggantinya setelah subuh. Setelah subuh, kamu bisa tidur kembali hingga pagi tiba. Jangan lupa juga untuk beristirahat di siang hari agar aktivitas puasa lancar dan tidak terganggu.

Kurangi Konsumsi Kafein

Hindari kopi atau produk mengandung kafein lainnya saat menjalankan ibadah puasa. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mengurangi kuantitas tidur. Akibatnya, aktivitas puasa akan terbengkalai dan aktivitas pun tidak lancar.

Kesimpulan

Mengatur pola tidur saat puasa memang membutuhkan sedikit penyesuaian. Namun, dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa mengatasi perubahan pola tidur tersebut dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap produktif.