Hal-Hal Sepintas Biasa yang Ternyata Menguras Energi
Hal-Hal Sepintas Biasa yang Ternyata Menguras Energi
Pernahkah merasa lemas atau mengantuk di siang hari tanpa alasan yang jelas? Tahukah Anda, ternyata ada beberapa hal yang terlihat sepele, namun bisa menguras energi Anda secara signifikan.
Stres
Beban pekerjaan yang menumpuk atau tenggat waktu yang mendesak dapat memicu stres. Meski tidak banyak melakukan aktivitas fisik, stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol secara drastis. Hormon ini memang dapat meningkatkan energi, tetapi tubuh tidak mampu mempertahankannya dalam jangka waktu lama, sehingga energi justru terkuras.
Untuk mengatasi stres, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau mengandung kafein yang cukup untuk meningkatkan fokus dan ketenangan, tanpa menyebabkan lonjakan energi yang berlebihan.
Sarapan yang Tidak Tepat
Sarapan seharusnya menjadi sumber energi bagi tubuh. Namun, jika sarapan hanya terdiri dari karbohidrat tanpa diimbangi nutrisi lain, justru dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan mengantuk sebelum makan siang.
Otak yang Lelah
Sama seperti stres, otak yang lelah karena bosan, berpikir keras, atau gangguan mental juga dapat memengaruhi tingkat energi tubuh. Penderita gangguan mental seperti depresi sering kali mengalami keinginan tidur berlebihan karena tubuh yang selalu terasa lelah.
Konsumsi Kopi yang Tidak Tepat Waktu
Kopi memang dikenal dapat menghilangkan kantuk dan meningkatkan energi. Namun, jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat, seperti di pagi hari, justru dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang terlalu tinggi dalam waktu singkat. Setelahnya, kadar gula darah akan menurun drastis dan membuat Anda merasa lemas.
Kesimpulan
Jika Anda sering merasa lelah atau mengantuk di siang hari, bisa jadi salah satu faktor penyebabnya adalah hal-hal yang terlihat sepele seperti stres, sarapan yang tidak tepat, otak yang lelah, atau konsumsi kopi yang tidak tepat waktu. Dengan memahami faktor-faktor ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga tingkat energi Anda tetap optimal sepanjang hari.
